Un medidores de grasa corporal es un instrumento que todos deberían tener en sus casa, y la razón es porque estamos exponiendo el cuerpo a muchos cambios efectuados por nuestra alimentación y rutina diaria. Sin embargo, la rutina cotidiana del ejercicio es el agente de cambio más drástico y acelerado para el cuerpo que experimenta el cuerpo, y con un medidor de grasa podemos al tanto de nuestros avances.
Y ya una vez que estás practicando el ejercicio es importante que en tus instrumentos de cambio corporal agregues los medidores de grasa corporal, de esta forma podrás saber con exactitud cómo va disminuyendo tu grasa corporal sin tener que someterte a sesiones con el nutricionista yendo lejos de casa.
¿Qué te interesa?
Ranking: Los 10 Mejores Medidores de Grasa Corporal
Aquí en nuestra tienda online tienes toda una variedad de instrumentos de medición, y verás desde los convencionales hasta los más novedosos en el mercado. Ya sabemos que muchos de nuestros usuarios apenas están incursionando en conocer y utilizar este tipo de instrumentos para la salud. Te advertimos que muchos de ellos son analógicos y otros son artefactos digitales, pero también queremos expresar por último, que estos instrumentos también pueden ser utilizados mediante App de Smartphone.
Surnely Adipómetro
- Diseño especial para el seguimiento del cambio de la grasa, escala de pulgadas con cursor móvil, presione el botón ya no necesita a la alineación de la línea
- Fácil de usar; Vienen con instrucciones
- Rango de medición del calibrador de grasa del cuerpo: 0 a 2,5 pulgadas; Cuerpo cinta métrica: 4,92 pies (150 cm)
- Material: Plástico del ABS; Tamaño: 10 (W) x 16.8 (L) x 0,5 cm (grueso)
- Paquete incluida: 1 * caliper medidor grasa de cuerpo, 1 * cinta métrica, 1 * manual de usuario
Los medidores con este tipo de diseño los hay en innumerables tamaños. Y los instrumentos de este tipo son muy eficaces para llevar un seguimiento instantáneo cuando hay un cambio debido a la disminución aumento de la grasa corporal. La escala de medida está en pulgadas y la puedes observar y fijar mediante un cursor móvil.
Con lolo verlo se puede intuir muy fácilmente cómo se debe usar este instrumento de medición, sin embargo, este mismo viene con su manual de instrucciones. El rango de medición de este medidor de grasa es de 0 a 2,5 pulgadas. Pero este kit además trae consigo una cinta métrica de 4,92 pies, que en centímetros serían 150. La cinta métrica tiene un diseño bastante ergonómico, aplica muy bien para las actividades deportivas.
¿Qué es un medidor de grasa corporal?
Estos medidores se le conocen comúnmente como básculas. Y estos medidores de grasa cumplen principalmente con la función que su mismo nombre indica, medir la grasa corporal. Tú puedes ver que los resultados de medirte la grasa corporal es notablemente bueno para tu salud y tu estética si la estas controlando, claro. Estos medidores los veras en nuestra tienda online de forma digital o analógico.
HAMSWAN Báscula Grasa Corporal
Este medidor forma parte de los que tenemos indirectamente descritos en la introducción de este post. Este funciona en compatibilidad con una App, el nombre de la App es Healthu. Esta se puede descargar por código QR desde el manual que el mismo kit trae consigo. Esta App es descargable para iOS: iPhone 4s/5 y 5s/6 y 6s/7. Y también es compatible para iPads 3 y en iPad minis. Y por último para Android a partir del sistema operativo 4.3
Esta báscula es como si un pequeñito robot estuviera al tanto de tu cuerpo, ya que por bluetooth te recordará los datos que has medidos y también por GPS. Apenas abres la App tendrás que acceder al bluetooth o GPS para hacer la medición. Y esta báscula guarda datos de hasta diez diferentes usuarios. Y si toda la familia anda en una onda de fitness puedes presumir tu peso por Google Fit, Apple Health y Fitbit App
Aún seguimos describiendo esta báscula diciendo que funciona con tecnología BIA. Es una tecnología que ofrece mediciones bien calibradas mostrándote datos del índice de masa corporal (IMC), la grasa corporal, la hidratación, la masa muscular, el BMR (KCAL), el hueso y la grasa visceral.
La BIA (Tecnología de Análisis de Implementación Bioeléctrica) ofrece tanta utilidad para toda la familia que tiene el cambio de pesaje a Modo Bebé. Con esta misma báscula puede medir el peso de tu bebé y estar al tanto tú mismo desde casa cómo va su desarrollo, y así aportar al pediatra datos de por teléfono.
Existen 3 tipos de medidores de grasa corporal
Básculas de baño
Estos son los que la gente conoce más, se ven en películas, en comics y en series. Una persona que quiere medir su grasa corporal solo tiene que posicionarse sobre ellos y luego se marcan los resultados en unos pocos segundos.
Medidores de grasa manual
Estos reconocen la cantidad de grasa que hay en el individuo midiendo el tamaño de la piel y el grosor de la misma. Estos medidores se ven bastante rudimentarios, la razón es porque son los primeros que salieron al mercado, pero no son para nada fallos, de hecho, son los que más se usan en los gimnasios de renombre. De este tipo de medidores no hay un control estándar, por lo que te advertimos que en el mercado los verás en muchos diferentes tamaños.
Monitor de grasa
Estos los dejamos por último para advertirte que son los más actuales que verás en el mercado. Mediante dos barras que se colocan frente a la persona se determina cuánto de grasa corporal se halla en su interior por pequeñas e inofensivas corrientes eléctricas.
Medidas de grasa para controlar tu dieta y tus actividades
La cantidad de calorías que se halla en los alimentos que consumimos tienen que ser equiparados equilibradamente a la cantidad de calorías que nuestro organismo consume. Y si controlamos bien la ingesta de calorías que necesita el cuerpo bajaremos de peso, de no ser así se consigue el efecto contrario. Generalmente el exceso de calorías se almacena se en nuestro organismos en grasa corporal.
Pero con la ayuda de un medidor de grasa controlarás fácilmente tu dieta y encontrarás el peso que buscas. El número de calorías que nuestra dieta tiene debe igualar el número de calorías que nuestro organismo gasta en las actividades diarias, y estas pueden ser por secreciones, por eyaculaciones, por flujo menstrual y especialmente por hacer los ejercicios.
Cuando pensamos en perder grasa corporal sabemos que esto implica un esfuerzo porque esto conlleva perder peso. Y sí, por supuesto que todo esto conlleva un esfuerzo, no pretendemos mentirte. Y claro que vale la pena si lo que quieres logra es mejorar tu estética viéndote más agradable a ti mismo y ante los demás, lucir más sanó, mejorar tu rutina diaria para poder ser más activo durante el día, por supuesto, mejorar tu autoestima. Pero el mayor problema que tenemos para lograrlo es el autocontrol y la motivación de en perseverar.
Aquí queremos presentarte algunos consejos que deberás aplicar para comenzar con la rutina de perder peso. No somos la única información confiable, pero sabemos que estos consejos han ayudado a miles de personas y en este post también queremos compartirlos.
No temas pensando que aquí vendrá algo difícil, estos consejos que presentaremos son sencillos pero de impactos significativos a tu cuerpo. Si los aplicas todos verás como comenzará a aportar cambios a tu cuerpo. Comencemos.
7 Consejos para bajar de peso
Controla las calorías
La variedad de métodos que sugieren los nutricionista en la pérdida de peso son demasiadas y por eso tienen algunas discrepancias, pero en este punto todo los nutricionistas están de acuerdo, debes controlar todas las calorías que consumes, pero también las que quemas, nos referimos a ambas ¿ok? Y este control lo hacer a diario.
Claro que no tienes que ser un perfeccionista psicópata meticuloso que lleva un control exacto, con un promedio sano para el objetivo de tu cuerpo es suficiente, es por eso que debes tener una lista de calorías. Estás las puedes encontrar en cualquier lugar de internet, la puedes imprimir, descargarla a su móvil, memorizarla, como tú quieras. Pero sí te lo repetimos certeramente; controla las calorías que quemas y consumes.
Este es el principio de esta lista consejos y si no comienzas por este fracasarás. Porque al final de tu día si consumiste más calorías de las que quemaste no has hecho nada. Y claro que todos se excusan que no todas las calorías son iguales, y que no todos los alimentos causan el mismo efecto, todo eso es cierto, pero también es cierto que si no consumes menos calorías de lo que no perderás de peso, y por ende, no perderás grasa. Sí, así como lo acabas de leer.
Aumenta el gasto calórico
Sabemos que es difícil reducir la cantidad de calorías que consumimos. Y comer menos hacer que una dieta sea menos tolerable, el concepto de hacer dieta no es comer menos como cree la gran mayoría del mundo, es comer lo que necesitas, y claro, lamentablemente en algunos casos implica comer menos, pero hacer dieta no es estrictamente comer menos.
Pero como te estamos diciendo en el primer consejo que debes controlar tu consumo de calorías (ese siempre será el principio de la dieta) tampoco queremos que pases hambre o ansiedad, y por eso para poder comenzar con el control calórico debes aumentar el gasto calórico. Así es, estos dos primeros consejos van de la mano.
Si tienes problemas con cumplir con la rutina de ejercicios podrías comenzar por simplemente pasar menos tiempo sentado, subir las escaleras de tu residencia o solo caminar deportivamente al parque, mantenerte activo limpiando la casa o ir caminando al trabajo, o si lo prefieres regresar del trabajo caminando, como tú quieras, pero en definitiva, tienes que quebrantar el sedentarismo, tienes que estar activo. Y como la quema de calorías ha aumentado, tendrás todo el derecho de consumir calorías sin que la conciencia y sin afectar tu cuerpo.
Y si crees que haces todo esto y no tienes resultados es por algo muy simple; has consumido más calorías de lo que has quemado en tus actividades.
Come más proteína
Algo tan fácil como el aumento de la ingesta de proteína en tu dieta te ayudará a perder peso, para muchos parece contradictorio, pero como no conocen la ciencia de la nutrición se oponen a las comprobaciones científicas. La cantidad estándar recomendada está en 2 g por kilo de peso corporal, sin embargo, se ha comprobado que con niveles más altos no altera el plan de bajar de peso, pero si te sometes a ese promedio no corres peligro de romper la dieta.
Resulta que el efecto termogénico y de saciedad de la proteína marca la diferencia al final de los alimentos.
Alimentos de origen animal
- Proteína de origen animal
- Huevos
- Pescado: sardina, atún, arenque, bacalao, trucha
- Leche
- Derivados lácteos: Queso o yogurt
- Carne roja
- Carne blanca
Proteína de origen vegetal
- Legumbres: Lentejas garbanzos, frijoles
- Vegetales de hoja verdad
- Nueces y frutos secos
- Seitán
- Algas
Gana músculo
Para este punto es un poco duro para todos porque no tienen idea de cómo comenzar o cómo perseverar, y esta última condición es la que más afecta. Así que queremos explicar al sencillo. La excusa de que no todos los cuerpos son iguales es cierta, pero también es cierto que todos los cuerpos cumplen con un estándar para la salud, y recuerda que la pérdida de peso impla salud, no solo estética.
A medida que vallas perdiendo peso tu cuerpo cambiará, y pero si sigues en tu sana dieta verás que no tendrás más resultados, aunque adelgazaste, no has logrado la medida ideal, esto sucede porque el cuerpo ya requiere ser sometido a otra rutina, ya la dieta no es suficiente, es hora de ganar peso, pero esto lo harás dándole una hermosa forma con el ejercicio.
Para este punto no tienes que ser excesivo, solo esfuérzate para la meta que buscas. Los que se sobre exigen y logran resultados más rápidos en los ejercicios es porque quieren cumplir con una rutina más pesada, pero con que tú cumplas con una rutina que sea acorde a lo que necesita está bien. Tienes que perseverar.
Otra idea de seguir bajando de peso es morir de hambre, pero ese consejo no vale para nuestro post.
Es un hecho que en cuanto vallas ganando músculo será más fácil perder peso (a la vez que no solo te vez delgado, sino más sao y esbelto). Y por más aumento de peso por músculo que tengas, tu quema calórica será mayor, y por lo tanto podrás devorarte hasta un elefante sin afectar tu dieta.
¿Ves que el principio del control de calorías y la quema calórica está en todo? Y a medida que vas avanzando no comes menos sino más pero esto último es una condición que se cumple más adelante.
Tienes que beber agua
Este preciado elemento está muy infravalorado, pero es importante que consumas agua.
Reduce los carbohidratos
Los carbohidratos no son los culpables de todo, pero para cualquier es más fácil pasar el día consumiendo carbohidratos que grasas o proteínas. Pero reducir los carbohidratos provenientes de la ingesta innecesaria de azúcar afectará significativamente de forma positiva a tu salud y tu estética.
Duerme más
Esto no es apuntar al sedentarismo del cual te exhortamos que salgas, es que después de tus rutinas de ejercicios tienes que tener un sueño reparador, solo tienes que dormir lo suficiente. Si no duermes el tiempo correspondiente afectará negativamente el trabajo de tu dieta.
YHNUJMIK Medidor De Grasa Corporal
El medidor ejemplar de nuestra tienda lo presentamos aquí. Es un dispositivo de medición que analiza la grasa corporal mediante un monitor altamente sofisticado, y señala en pantalla todos los valores que el usurario necesita saber.
Un medidor como este analiza también la composición corporal, el índice de masa corporal y la forma del cuerpo. Descubre cómo es tu metabolismo básico y KCAL, y todo lo hace con gran precisión digital.
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